Ar jūs atsibunda jausmas labiau pavargau nei tada, kai praeitą naktį miegojo? Ar galvos skausmas, nosies užgulimas ar gerklės skausmas yra tik dalis jūsų ryto? Ar sunku prisiminti paskutinį kartą, kai tu gerai miegai, ar prabudau, nejaukdamas stipraus ir skausmingo? Jei į šiuos klausimus atsidursite šaukiantys, "Taip", gali būti, kad jūsų miegamasis sulenktų.

  • Jūsų pagalvė

    Moteris, grobuštis miegamajame

    Po ilgos, sunkios dienos, jūs tikriausiai išlaisvinsite atleidimą, kai jūsų galva pateks į pagalvę. Deja, pagalvės greitai susidaro pernelyg didelius sveikatos sutrikimus, tokius kaip bakterijos, pelėsių sporos ir dulkių erkutės, dėl kurių atsiranda alergijos simptomų, tokių kaip gerklės skausmas, galvos skausmas ir grūstys. Pagalvėlės turėtų būti keičiamos bent kartą per metus, jei jos nėra plaunamos. Apsaugokite savo pagalvę naudokite anti-alergijos dangtelį ir keiskite pagalvę kas keletą dienų.

    Jei tai nėra alergijos simptomai, bet galvos skausmas, standus kaklo ar skausmingas pečių, kurie nerimą kelia jums ryte, jūsų pagalvė gali būti kalta. Laikui bėgant, pagalvės praranda paramą ir formą, o jūsų galva neatitinka jūsų stuburo. Jei jūsų pagalvė po pusės nugruntuojamos atgal į savo pradinę formą arba yra putplasčio pagalvėlė, kurioje jūsų galva visada išgraviruota, tai laikas pakeisti.

  • Kambariniai augalai

    Kambariniai augalai gali turėti alergenus

    Nors kambariniai augalai prideda galingą spalvotą pompą jūsų miegamojui ir net padeda išvalyti orą - jei jūs linkęs juos pervirinti, ne tik jūsų augalai galų gale pasitrauks prie šaknų puvinio, bet yra tikėtina, kad jų dirvožemis taps namų forma sporos, kurios gali sukelti alergijos simptomus tiems, kurie yra linkę į astmą ar alergiją ore. Tirpalas yra paprastieji vandens telkiniai, kai dirvožemio viršus yra sausas ir niekada neleidžia jiems sėdėti į dėklą vandens.

  • Augintiniai

    pets.jpg

    Žinoma, "Fido" ir "Mittens" yra mėgstami šeimos nariai, bet, kai kalbama apie miegą, jie yra geresni savo jaukioje lovoje, o ne dalinasi tavimi. Ne tik gyvūnai, galintys sutrikdyti jūsų miegą, bet jų kailis yra pilnas alergenų, tokių kaip dumblas, dulkės, žiedadulkės, pelėsių sporos ir bakterijos. Suteik savo keturkoję draugę savo lovas šalia tavęs, ir jūs visi gali geriau miegoti.

  • Žvakės

    candles.jpg

    Nors žvakės yra neabejotinai romantiškos ir puikiai puošia prisilietimą miegamajame, dažnai degindami kvapus žvakes, jūs rizikuojate mažiau nei seksualus šalutinis poveikis. Kvapiosios parafino žvakės gali išsiskirti kenksmingomis cheminėmis medžiagomis, tokiomis kaip benzenas ir toluenas, kai jie degina, o pats kvapas yra dirginantis tiems, kurie turi cheminių medžiagų jautrumą. Galite sumažinti riziką, degindami bičių vašką ar sojos žvakes, likdami nuo žvakių su metalo centro dagle ir laikydami langą įtrūkę, kol žvakė degs.

  • Dulkių siurblys

    dulkių siurblys

    Nors jūsų dulkių siurblys yra lengviausias būdas susidoroti su dulkių zuikiais miegamajame, jei naudojate vakuumą be HEPA filtro, gali būti įkvėpti dulkes, žiedadulkes, nešvarumus ir purvą, tik jei norite, kad purkštuvą išteptumėte į savo miegamasis oras. Ieškokite dulkių siurblių su HEPA filtrais, kuriuose yra net mažiausi dalelės, o jei vakuume naudojami maišai, įsitikinkite, kad jie yra pagaminti iš HEPA medžiagos.

  • Valymo produktai

    cleaning-products.jpg

    Žinoma, jūs norite, kad jūsų miegamasis būtų švarus ir putojantis, bet ne, jei tai reiškia akių dirginimą, kvėpavimo sutrikimus ar galvos skausmą. Tai yra tai, ką daugelis komercinių valymo priemonių tiekia tiems, kurie jautrūs kvepalams, LOJ ir kitiems dirginantiems ingredientams. Vietoj to naudokite natūralius valymo produktus, kuriuose nėra kenksmingų cheminių medžiagų, arba net geriau, naudokite veiksmingus ir paprastus valymo priemones, pavyzdžiui, actą, kad jūsų miegamasis būtų švarus.

  • Jūsų "Windows"

    Langai moderniuose miegamuosiuose

    Jei jūsų miegamojo langas visam laikui uždarytas, jūs užsandarinate daugybę teršalų, įskaitant dulkes, žiedadulkes ir dumblius; valymo priemonių dūmai; iš kibiro, baldų ir dažų pašalinimas iš dujų; ir cheminių medžiagų iš tualeto reikmenų, tokių kaip plaukų lakas, dezodorantas ir nagų lakas. Aplinkos apsaugos agentūra teigia, kad patalpų oras gali būti du ar penkis kartus labiau užterštas nei oras lauke, tai yra nuostabi figūra. Kai leidžiama orai ir sauga, atidarykite savo miegamojo langus ir leiskite į kambarį skleisti orą.

  • Drėkintuvas

    drėkintuvas.jpg

    Sausas, niežtintis oda dėl žiemos metu naudojamos centrinės šilumos yra visur paplitusi problema, o sausringuose klimatuose, pavyzdžiui, pietvakariuose, tai yra per metus sutrikdymas. Nors jūsų miegamajame veikia drėkintuvo lovos, tai puikus būdas palengvinti sauso oro simptomus, jei pamiršote kasdien keisti vandenį arba nepaisyti reguliaraus drėkintuvo valymo, netrukus galėsite atsirasti dar vieno susirūpinimo dėl sveikatos klausimais - panašių į alergiją simptomų dėl pelėsių augimo drėkintuvuose. Keiskite drėkintuvą vandeniu kasdien ir kruopščiai išvalykite bent kartą per savaitę.

  • Jūsų čiužinys

    Ar jūsų čiužiniai verčia jus serga?

    Jūs praleidote trečdalį savo gyvenimo savo čiužinyje, ir tai turi odos dribsnių, kūno skysčių, dulkių erkių, bakterijų, dulkių ir purvo, kad tai įrodytų. Jūsų čiužinį reikia reguliariai valyti, kaip ir visą likusį jūsų miegamąjį. Taip pat naudosite apsaugodami čiužinį apsauginiu dangčiu, kuris yra nepralaidus dulkėms, skysčiams ir mažoms dalelėms.

    Kiti sveikatos klausimai kyla dėl paramos praradimo senėjimo čiužinyje. Čiužiniai, kurie yra daugiau nei penkeri metai, dažniausiai būna susiraukšlėję, dėvėję prie spyruoklių ir putplasčio, taip pat plečiasi dėl jūsų kūno svorio.Jei prabudimas su skaudančia nugara pradeda atrodyti normalus, o jūs atsidursite į slėnį lovos centre, atėjo laikas pradėti svarstyti naują čiužinį. Paprastai galite tikėtis, kad kiekvieną penkerius ar dešimt metų pakeisite savo čiužinį geriausiu palaikymu ir miego kokybe.

  • Kilimas

    carpet.jpg

    Žinoma, kilimas yra minkštas ir malonus kojomis, todėl jis yra populiariausias miegamojo grindų pasirinkimas. Tačiau kilimas tęsiasi prie kiekvieno dulkių, nešvarumų, žiedadulkių, gyvulių įkandimų ir bendrų purvo nuo batų ir kojų, ir jis gali tapti blusų namais, jei jūsų augintiniai yra užkrėsti. Mažiausiai jūsų miegamojo kilimėlį reikia kas savaitę valyti ir gerus šampūnus kas kelis mėnesius. Jei alergija ar astma yra problema, jums labiau jaustis, jei atsikratysite kilimo ir vietoj to nustatysite medieną arba sluoksnį. Valyti yra daug lengviau.

Vaizdo Instrukcijos: .

Palikti Komentarą