Brrrringas! Žadintuvas atsibunda iš tvirto miego, tačiau manoma, kad iš jūsų jaukios lovos išeiti neįmanoma. Jei dažnai atsidursi slapping, signalas bus tylus, kad tik užmigtų, arba pabudęs, bet apgailėtina, kai bandysi kalbėti sau iš savo patogios lovos, tada šie patarimai jums tinka. Taip, kiekvieną rytą galima pakilti ir šviesti, jaustis pasiruošęs kovoti su dienomis. Tai trunka truputį ryto motyvacijos.

  • Gaukite pakankamai miego

    Moteris, patikrinusi mobilųjį telefoną lovoje

    Viena iš dažniausiai pasitaikančių rytinių sunkumų priežasčių yra ir akivaizdžiausias - nepakanka miego. Jei sunku rasti energiją, kad atidarytumėte akis labiausiai ryte, jūs tikriausiai nukentėsite šieną per vėlai, kad atitaisytų septynias ar daugiau valandų. Nors jūs žinote, kad anksčiau reikia miegoti lovoje, tai gali būti lengviau pasakyti nei padaryti, kai gyvenimas yra drąsus. Stenkitės atsinešti miegą per kelias minutes kiekvieną naktį, kol pasieksite savo tikslą. Pasak "National Sleep Foundation", sveikiems suaugusiesiems kiekvieną naktį turėtų būti vidutiniškai septynios iki devynios valandos miego.

  • Perkelkite savo garso laikrodį

    alarm-clock.jpg

    Kai jūsų žadintuvas yra šalia jūsų lovos, pernelyg lengva jį išjungti be visiškai pabudusios, tada vėl grįžkite į gilų miegą. Ką dažnai atsitinka, ar prabundate po valandos ar dvi, tada pasinerkite į paniką, kai suprantate, kad vėlai dirbate. Apsaugokite šį pažįstamą scenarijų, kartu su pagunda netaikyti snaudimo mygtuko, pastumdami žadintuvą per kambarį iš savo lovos. Dabar turėsite pakilti, kad jį išjungtumėte, o kai išliejau, mūšis bus laimėtas.

  • Giliai įkvėpk

    stretch.jpg

    Pradėkite savo rytą maloniai užrašu, praėję minutę ar dvi po pabudimo pradėdami galvoti apie kažką teigiamą apie ateinančią dieną, lėtai paėmę keletą pilna, giliai įkvėpimo, tada išleisdami iš naujo. Dabar sutepkite visą savo kūną gerą ruožą. Jūs susikoncentruosite savo mintis, deguonies smegenis ir nustatysite tuščią dieną.

  • TebÅ«na Å¡viesa

    light.jpg

    Kai saulės spinduliai nukrenta į akis, net jei jie yra uždaryti, tai rodo, kad jūsų smegenys yra "proto pabusti". Pasinaudokite šia natūralia ryto motyvacija, palikdami savo miegamosios žaliuzės naktimis šiek tiek atidarytos (jei tai leidžia privatumo leidimas ir labai anksti pasirodysite A.M.) arba vietoj tradicinės versijos naudokite žadintuvą. Šie įtaisai imituoja kylančią saulę, lėtai didindami šviesos lygį savo miegamajame, kol švelniai pabusti, nereikalaujant baisių garsų ar staigaus miego ciklo sutrikimų.

  • ParuoÅ¡kite naktį prieÅ¡

    clothes.jpg

    Supaprastinti rytais lengviau susidurti su išlikusia lova. Ir geriausias būdas sušvelninti dieną yra padaryti kuo daugiau naktį. Kelios minutės į savo nakties rutiną išdėstykite savo aprangą kitą dieną, paruoškite maitinimo pietus sau ir jūsų vaikams, nustatykite savo sporto krepšį, skėčius ar kitus reikmenis šalia durų ir patikrinkite savo vaikų kuprines už dokumentų, kurių reikia bus pasirašyta. Tai užtruks tik keletą minučių, kad visus šiuos dalykus padarytumėte praeitą naktį, bet tie minutėliai bus vertingi ryte.

  • Buddy Up

    cell-phone.jpg

    Ryte, jei paliekate savo prietaisus, galite tiesiog išjungti savo žadintuvą, tada perkelti ir grįžti miegoti. Tačiau, jei draugas ruošiasi artimiausiu rytu pėsčiomis ar treniruotėmis ar greitu kavos puodeliu vietinėje kavinės parduotuvėje, jūs turite tiek slėgio, tiek motyvacijos išeiti iš lovos, galingos kombinacijos. Randate draugą, kuris taip pat turi šiek tiek stumti ryte, ir sutikti susipažinti kelis kartus per savaitę vaikščiojimui ar kitam pratimui prieš darbą.

  • Kvapas kavos

    coffee.jpg

    Ahh, šviežiai pagamintos kavos kvapas. Kai atsibodai laukti puodelio karšto kofeino, išlipti iš lovos neatrodo taip blogai. Prieš miegą nustatykite kavos virimo aparato laikmatį kelioms minutėms prieš prabudimo laiką, taigi jūs kvepate kavą tuo pačiu metu, kai atsiveria akys. Padarykite savo ryto "cuppa" dar ypatingesnę, išlaikydami aromatą pagardintuosius, cinamoną, vanilę ir plaktą grietinėlę, kad pagyvintumėte dalykus. Dabar tu esi tavo barista.

  • Tiesiog padaryk tai

    getting-up.jpg

    Kartais geriausias būdas padaryti ką nors padaryti - tai tiesiog eiti į priekį ir tai padaryti. Jei dažnai atsiduriate gulėdamiesi lovoje, žiūrint į priešingą dieną, o ne atsikėlę ir pradėti, išjunkite ciklą prieš pradedant laiką. Kai tik atsibusite, išlipkite iš lovos be jokių abejonių. Jūs jaučiate geriau, kai pradėsite savo dieną, o ne iš anksto.

    Dabar esate beveik pasirengęs tapti rytojau!

Vaizdo Instrukcijos: 8 Months in Ukraine (Euromaidan - MH17) [1/5].

Palikti Komentarą