Kaip sustabdyti saugojimą prieš tai prasidedant

Ar tavo namuose yra kažko? Ar žinojote, kad kai kurie žmonės yra gimę draudėjai? Jie nėra tingūs ar užsispyrę prie savo turtų; jie iš tikrųjų gali būti genetiškai iš anksto suplanuoti gyventi pakuotės žiurkėms. "Žiurkių pakuotės lauko vadove: spintelių dėklai" psichologas Randy Frost iš Smitho koledžo apšviečia kai kuriuos psichologinius užrašus ir siūlo keletą puikių patarimų, kaip užkariauti savo pakuotės žiurkių tendencijas.

Štai 6 patarimai, kaip sustabdyti kaupimą - prieš pradėdami netgi kaupti!

1. Atkreipkite dėmesį į tai, kas yra taupymo priemonė ir kokia ji nėra

Jūs tikriausiai nėra laikytojas. Apsinuodijimo sutrikimas yra suskirstytas į naujausią Amerikos psichiatrinių asociacijų psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovo (DSM-5) leidimą kaip sutrikimą, susijusį su OCD. (Nors kai kurie gydytojai mano, kad ši klasifikacija ateityje gali pasikeisti.)

Taip pat plačiai tyrė mokslininkai. Ar manote, kad reikia mokytis, ar jums reikia papildomos valandos, kad būtų galima aptarti keletą vietų tavo namuose?

Cituoti Asociacijos informacinį lapelį apie Obsesinio kompulsyvaus ir susijusius sutrikimus, kaupimo sutrikimus

pasižymi nuolatiniu sunkumu išmesti ar atsisakyti nuosavybės, neatsižvelgiant į vertę, kurią kiti gali priskirti šiems daiktams.

Iki 5 proc. Pasaulio gyventojų yra klinikinio apsinuodijimo elgesio ar dvigubai daugiau nei nuo Obsesiatyvių Kompulsinių sutrikimų (OCD). Jei manote, kad turite tikrą apsinuodijimo problemą, kreipkitės į kvalifikuotą gydytoją dėl pagalbos (gera vieta pradžia yra Tarptautinis OCD fondas).

Paprastai elgesys turi žalingą poveikį - emocinį, fizinį, socialinį, finansinį ir net teisėtą - asmeniui, sergančiam sutrikimu, ir šeimos nariams. Asmenims, kurie kaupiasi, jų surinktų daiktų kiekis juos atskiria nuo žmonių, turinčių įprastą rinkimo elgseną. Jie sukaupia daugybę daiktų, kurie dažnai užpildo arba užgriozdina aktyvias gyvenamasis namuose ar darbo vietose tokiu mastu, kad jų paskirtis nebebus įmanoma.

Sutrikimo simptomai sukelia didelį nerimą ar pablogėjimą socialinėse, profesinėse ar kitose svarbiose funkcionavimo srityse, taip pat išlaikyti aplinką sau ir (arba) kitiems. Nors kai kurie žmonės, kuriems netinkamas elgesys, gali būti ypač nemalonus, jų elgesys gali kelti nerimą kitiems žmonėms, pvz., Šeimos nariams ar šeimininkams.

Taigi, tikriausiai esate ne gardininkas, bet jūs galite turėti keletą tendencijų. Tai patarimai, kaip padėti žmonėms, turintiems tendencijų kauptis.

2. Pradėkite lėtai

Nenaudokite savo namų ir nedelsdami viską išmeskite į šiukšliadėžę. Tai gali sukelti stiprus pykčio ir nerimo jausmus; greičiau eik per vieną mažą erdvę ar kolekciją kiekvieną savaitę.

3. Tvarkykite objektus tik vieną kartą

Apriboti tendenciją ką nors palikti "dabar". Dovydo Alleno "Getting Things Done" sistemos gerbėjai jau keletą metų pritaikė šį triuką savo el. Paštu. Pasinaudokite laiku, kad priimtumėte sprendimą dėl esamo daikto, todėl jums nereikės jo dirbti vėl ir vėl kiekvieną kartą, kai nuspręsite organizuoti.

4. Sumažinti kolekcijas

Jei visus savo vaikystės ataskaitos korteles laikėte, pasirinkite išsaugoti 1-2 ir išmeskite likusius. Puikus patarimas, kurį pateikia šios svetainės skaitytojas: pabandykite kurti ar rodyti vieną elementą iš kolekcijos, kad jis būtų ypatingas, tada išsiųskite, perduosite ar perdirbsite kitus.

Tas pats pasakytina apie jūsų vaikų meno kūrinį ir kolekcijas. Ar jie pasirenka 2-3 meno kūrinius. Galite juos laikyti savo metų knygoje ar kūdikių knygoje arba rodyti juos ant sienos.

5. Įdėkite jį į dėžutę

Jei negalite nuspręsti mesti ar laikyti daiktą, įdėkite jį į dėžutę 6 mėnesiams. Jei prieš tai neišskirsite dėžutės, galėsite leisti tai nenuostabu. Tai puiki idėja žmonėms, kurie kaupia daiktus, pvz., Žurnalus, kelionių tualeto reikmenis ir laikraščių iškarpas.

6. Nutraukite nepanaudotus daiktus

Atsižvelgdama į knygą apie sodininkystę, jūs nesate tikras žmogus, kuris apsodintų sodus ir įsigijo "Prancūzijos kepimo meno įvaldymą", niekada nepažeidždamas knygos ar bandydamas naudoti vieną iš receptų, nereiškia, kad esate virėjas. Atsipriešinkite norui pirkti žetonus naujo hobio, kol esate aktyviai dalyvaujantys tai hobis. Skaitykite daugiau apie aspiracinį griozdą.

Kai pradėsite išmesti daiktus, kurių niekada nenaudosite, bus lengviau išlaikyti netvarką nuo įstrigimo. Jums bus naudojamas labiau minimalistinis požiūris.

7. Apsvarstykite siuntą

Labai lengviau atsikratyti daikto, jei žinote, kad jis eis į gerą namus. Jei donorystė nėra geras pasirinkimas, gerai pagalvokite apie siuntą. Tokiu būdu jūs gaunate tam tikrą pinigų už prekę. Skaitykite daugiau apie prekių siuntimą.

Vaizdo Instrukcijos: .

Palikti Komentarą